34,40 Kilometer Nordic Walking standen heute auf dem Trainingsplan. Los ging es mit etwas Verspätung um 14:25 Uhr. Das Wetter war trocken, die Laufstrecke auch. Und dennoch war etwas anders als sonst.
Inhaltsverzeichnis
Die üblichen Startvorbereitungen
Im Prinzip bereite ich mich stets gleich auf derart lange Trainingseinheiten vor: Zeitig aufstehen, 2 Töpfe Kaffee schlürfen, 2 Scheiben Brot mit Käse oder Marmelade essen und bis 11:00 Uhr 1,5 oder 2 Liter Wasser trinken (je nach Temperatur). In den drei Stunden vor dem Start keine weiteren Getränke. Der Körper scheidet in der Zeit das nicht benötigte Wasser wieder aus. Nach dem spärlichen Frühstück nichts mehr essen. Ein leichtes Hungergefühl kurz vor dem Start ist in Ordnung.
Nicht zu vergessen: Ausreichend Zeit, um mich mental auf die bevorstehende Anstrengung einzustimmen. Am besten ist es für mich, vor dem Nordic Walking tatsächlich nichts zu tun. Nicht einkaufen, nicht raus gehen – einfach nichts tun.
Heute: leider unüblich
Heute lief das anders. Um 09:00 Uhr hatte ich einen Termin vereinbart. Er dauerte eine Stunde. Einmal unterwegs, fuhr ich danach zum Einkaufen. Und schon war meine Startvorbereitung dahin. Was heißt dahin? Es gab sie nicht. Leider.
Das Nordic Walking lief gut. Ich absolvierte die 34 Kilometer in einer ordentlichen Zeit. Dennoch kam ich irgendwie nicht wirklich in die Gänge. Es fühlte sich an, als ob die innere Handbremse angezogen sei.
Tipp für die Startvorbereitung
Die Startvorbereitungen gerade bei langen Walks sind wichtig. Man sollte sich dabei nicht stören lassen und sich auf das anstehende Nordic Walking einstimmen – körperlich und geistig.
 Matthias M. Meringer: Nordic Walking - Hof - Samstag, 28. März 2015 | |
|---|---|
| Start | 14:25 Uhr in Hof (Hof Pfaffenteich) |
| Dauer | 04:35:00 h |
| Art | Training |
| Distanz | 34,50 km |
| Geschwindigkeit | 7,53 km/h (7,97 min/km) |
| Belastungsstufe | 16 - anstrengend (Borg) |
| Schritte | 46.000 (167 pro Minute) |
| Temperatur | 8 bis 7 °C |
| Wetter | Trocken und schneefrei |
| Verpflegung | Eineinhalb Kaffeetöpfe Wasser aus dem Trinkgurt |
| Die Trainings- und Sportdaten zu Matthias M. Meringers Nordic Walking in Hof werden präsentiert von WP Workout Diary. | |
Nordic Walking im März 2015
Hier nochmal meine Trainingsdaten für den März und das erste Quartal.
| Matthias M. Meringer: Nordic Walking - März 2015 | |
|---|---|
| Strecke | 219,00 km |
| Längste Strecke | 34,50 km |
| Höchste Geschwindigkeit | 8,49 km/h |
| Schnellster km | 7,07 min/km |
| Dauer | 29:20:13 h |
| Trainingseinheiten | 13 |
| Orte | Hof |
Nordic Walking im ersten Quartal 2015
| Matthias M. Meringer: Nordic Walking - 2015 | |
|---|---|
| Strecke | 2.750,90 km |
| Längste Strecke | 42,00 km |
| Höchste Geschwindigkeit | 8,57 km/h |
| Schnellster km | 7,00 min/km |
| Dauer | 368:51:11 h |
| Trainingseinheiten | 174 |
| Orte | Bad Steben, Döbra, Dürrenwaid, Gefrees, Hallerstein, Hof, Lengenfeld, Münchberg, Ort, Schauenstein, Stammbach, Steinbach, Weidenberg, Weißenstadt |
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